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다이어트는 정보의 홍수 속에서 길을 잃기 쉬운 영역이다. 무엇이 맞고 틀린지 분간하기 어려운 가운데, 임상적으로 검증된 핵심 지식을 정리해두면 시행착오를 크게 줄일 수 있다. 다이어트에 필요한 지식 30가지를 측정·식단·운동·생활습관 네 갈래로 나누어 살펴본다.먼저 측정과 목표 설정이다. 체중은 아침에 일어나 대소변을 본 뒤 공복 상태에서 단 한 번만 재면 된다. 하루 여러 번 측정은 의미가 없다. 미국국립보건원 가이드라인에 따르면 건강한 감량 속도는 한 달 2~4㎏, 체중의 3~5% 수준이다. 무리하게 빼면 반드시 탈이 난다. 다
충북 음성군보건소는 지난 5일 서울 코엑스에서 열린 ‘2026년 81회 구강보건의 날 기념식’에서 우수 유공기관에 선정돼 보건복지부 장관 표창을 받았다.보건소는 지역 특성을 반영한 선제적 구강보건 행정이 높은 평가를 받았다.유아와 노인, 장애인 등 기존 취약계층은 물론 행정 사각지대에 놓이기 쉬운 외국인 주민과 장년층을 위한 맞춤형 프로그램을 체계적으로 운영한 것이 주효했다.외국인지원센터와 손잡고 외국인 주민 100여명을 대상으로 △맞춤형 구강보건 교육 △구강검진·상담 △1:1 칫솔질 관리, 스케일링, 불소도포 등 예
충남 청양군은 지역 대학생 및 교직원들의 건강행태를 개선하고 건강 실천 분위기를 조성하기 위해, 충남도립대학교 벽천해오름제 축제 현장과 연계해 ‘통합건강증진사업 캠페인 및 건강홍보관’을 성황리에 운영했다. 지난달 28일 운영된 건강홍보관은 학업과 스트레스 등으로 건강관리에 소홀하기 쉬운 청년층에게 직접 몸으로 느끼는 ‘참여형·체험형 콘텐츠’를 대거 선보여 대학생들의 뜨거운 호응을 얻었다. 군 보건의료원은 현장에서 ▲일산화탄소 측정을 통한 흡연의 폐해 시각화 ▲음주 고글 착용 가상 체험을 통한 만취
한국효문화진흥원이 5월 가정의 달을 맞아 ‘칭찬·감사 캠페인’을 진행했다.캠페인은 일상 속 무심히 지나치기 쉬운 가족에 대한 사랑을 되새기고 ‘칭찬’과 ‘감사’라는 효 실천 방법을 알리기 위해 마련됐다.출근길 시민들이 오가는 대전도시철도 역사에서 ‘행복한 하루 되세요!’라는 밝은 인사를 전했다.정진항 원장은 “캠페인을 통해 시민들에게 칭찬과 감사의 효 실천 문화를 전할 수 있었다”며 “일상 속 작은 표현들이 서로를 존중하고 이해하는 따뜻한 문화로 이어지길 바란다”고 말했다./대전 한권수기자 [email protected]
충남 당진시가 시민들의 대표적 산책로인 당진천변의 가로수 경관을 보호하기 위해 왕벚나무 방제 작업에 나선다고 2일 밝혔다. 당진천변 왕벚나무 방제사업은 여름철 기온 상승으로 발생하기 쉬운 돌발 병해충을 선제적으로 차단해 수목의 생육 환경을 지키고, 시민들에게 쾌적한 보행 환경을 제공하기 위해 추진한다. 특히, 이번 방제사업은 여름철 가로수 잎을 갉아 먹어 치명적인 피해를 주는 ‘미국흰불나방‘의 확산을 집중적으로 방지하는 데 중점을 뒀다. 방제 대상 구간은 당진천변 7km이며, 해당 구간에 식재된
충북 충주시 수안보면 새마을남녀협의회가 본격적인 무더위를 앞두고 지역 내 소외계층에게 따뜻한 온정의 손길을 내밀었다.협의회는 지난달 29일 각 마을에 홀로 거주하는 노인 세대 230가정을 방문해 시원한 여름 이불을 전달하는 나눔 행사를 가졌다.이날 협의회 회원들은 폭염에 취약한 가정을 직접 찾아가 이불을 전달하는 한편, 부쩍 더워진 날씨에 취약해지기 쉬운 건강 상태와 안부를 살피고 따뜻한 말벗이 되는 등 이웃사랑을 몸소 실천했다.정은숙 새마을부녀회장은 “어르신들이 조금이나마 시원하고 건강하게 여름을 보내시는데 도움이
농가주부모임 충남세종연합회와 충남세종농협은 충남 당진시 일원에서 쾌적하고 아름다운 농촌 환경 조성을 위한‘영농後 환경愛’영농폐기물 수거 및 환경정화 활동을 지난달 28일 실시했다고 밝혔다. 이번 활동은 지난 4월말 태안해안국립공원 일원에서 실시한 환경정화 활동에 이은 두 번째 캠페인으로, 영농철 이후 농촌 곳곳에 방치되기 쉬운 영농폐기물을 수거해 깨끗한 농촌 환경을 조성하기 위해 마련됐다. 이날 현장에는 농가주부모임 회원 30여 명과 농협 임직원이 참여해 농가 주변과 논밭에 방치된 폐비닐
전에 투표사무원으로 파견 나간 적이 있습니다. 선거 준비 업무를 하면서 ‘아, 세상에 쉬운 일은 하나도 없네!’하는 당연한 생각을 했습니다. 선거 관련 사전 연수에서 해야만 하는 일들과 절대 해서는 안 되는 일들을 중점적으로 교육받은 후, 저는 선거인명부 대조 업무를 맡았습니다.아침부터 오후까지 별 어려움 없이 신분증 대조를 하며 ‘왜 다들 신분증과 실제 얼굴이 다른 것일까?’하며 공상과 업무를 왔다 갔다 하며 시간을 보냈습니다.하지만 키오스크처럼 한자리에 고정되어 일하다 무료할만하면 다행히도 이벤트를 열어주시는 고마운 분들이 계셨
전남도가 지난 22일 공공건축사업의 효율적 추진과 담당 공무원의 실무역량 강화를 위해 ‘공공건축공사 실무편람’을 작성·배포했다고 밝혔다. 이어 도는 최근 공공건축물에 대한 도민의 관심이 높아지고있어 건축 행정 절차를 점차 세분화·전문화되어 담당 공무원들이 복잡한 법령과 지침을 한눈에 파악해 업무의 연속성을 확보하도록 돕기 위해 제작했다. 특히 이번 공공건축공사 실무편람은 최근 개정된 관계법령 등을 반영하고 공공건축사업의 추진 단계별로 기획, 설계발주, 설계, 공사발주, 공사시공, 유지관리 6단계로 구분해서 실무에서 놓치기 쉬운 단계
충남 천안시는 오는 21일~ 6월 22일 ‘2분기 찾아가는 읍·면 순회 이동건강검진’을 실시한다고 20일 밝혔다. 시는 지리적·신체적 제약으로 검진을 놓치기 쉬운 지역주민의 건강 격차를 해소하기 위해 분기별 순회 검진을 진행하고 있다. 검진 항목은 일반건강검진과 국가암검진, 성인병질환 검사 등이다. 특히 60세 이상 취약계층의 경우 혈액검사 43종이 포함된 성인병 정밀검진을 함께 진행할 예정이다. 검진 일정은 △5월 21일, 수신면 △5월 22일, 광덕면 △6월 11일, 직산읍 △6월 12일, 성환읍 △6월 1
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제주 신생아 28% 출산했던 서해산부인과 '폐원'
제주지역 출산 의료 인프라가 흔들리고 있다.10일 제주특별자치도에 따르면 최근 도내 신생아 출산의 28%를 담당해왔던 제주시 일도2동 서해산부인과가 의사 구인난으로 8월 말까지만 운영하고 문을 닫는다.1999년 개업한 서해산부인과는 올해 1분기 도내 전체 출생아의 4분의 1에 달하는 230명의 아기가 태어났다.하지만, 의사 2명이 외래 진료와 24시간 야간 당직을 맡으면서 의료서비스 제공은 한계에 달했다. 또 마취과 의사 2명 중 1명이 사직해 의사 구인난까지 겹치면서 27년 만에 영업 중단을 눈 앞에 두게 됐다.제주도에 따르면 도
컨디션이 경쟁력이 되는 계절, 여름을 준비하는 기술
여름이 시작되는 6월이다. 여름은 단순히 계절이 바뀌는 시기가 아니라 생활패턴과 컨디션, 소비 습관까지 크게 달라지는 시기다. 특히 취준생과 직장인에게 여름 준비는 건강 관리와 업무 효율을 위한 중요한 자기관리 과정으로 여겨진다. 높아지는 기온과 습도는 쉽게 피로를 유발하고 집중력을 떨어뜨린다. 취업 준비와 업무에 몰입해야 하는 시기에 컨디션이 무너지면 학습 효율과 생산성 역시 함께 흔들릴 수밖에 없다. 때문에 가벼운 운동과 수면 패턴 관리, 계절에 맞는 식습관과 생활 환경 정비가 중요해진다. 지치기 쉬운 여름 체력과 멘탈을 이달의
유진주간활동센터·유진단기거주시설, 나눔 공동 프로젝트 추진
유진주간활동센터와 유진단기거주시설이 발달장애인의 지역사회 참여와 나눔문화 확산을 위한 공동 프로젝트 ‘우리도 당당한 지역사회 주민!Ⅲ’를 본격 추진하고 있다.이번 사업은 사랑의열매 신청사업의 일환으로, 발달장애 이용인들이 지역사회의 구성원으로서 자립성과 사회성을 키우고 지역주민과의 관계를 넓혀갈 수 있도록 마련됐다.지난 8일 진행된 ‘어르신과 함께하는 식물 가꾸기’ 원예 프로그램에서는 발달장애인과 해안동 경로당 어르신들이 함께 식물을 심고 가꾸는 시간을 가졌다. 참가자들은 정성껏 만든 스파티필름 화분을 어르신들에게 전달하며 따뜻한
이승수 중부국세청장 국립현충원 참배
중부지방국세청은 8일 이 청장이 국립현충원을 참배하고 순국선열의 희생을 가슴깊이 새기며 국민 목소리를 듣는 세정운영에 힘쓸 것이라 전했다고 밝혔다.
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이재명 대통령 “여당, '책임의 언어'에 더 집중하고 열정은 '국민 전체' 향해야"
제9회 전국동시지방선거 이후 더불어민주당 계파 갈등이 격화되고 있는 가운데 이재명 대통령이 여당은 '책임의 언어'에 더 집중하고 열정은 '국민 전체'를 향해야 함을 강조했다. 이재명 대통령은 13일 엑스에 글을 올려 ”집권여당은 신념을 버리지는 않되 '신념의 언어'보다는 '책임의 언어'에 더 집중해야 한다“며
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단국대병원 정인호 교수, 대한신경손상학회 ‘우수 발표상’ 수상
단국대병원 신경외과 정인호 교수가 지난달 말 개최된 2026년 대한신경손상학회 제33차 정기학술대회에서, 3D 프린팅 두개성형술의 안전성을 높이는 맞춤형 소재 선택 기준을 제시해 우수 발표상을 수상했다고 9일 밝혔다. 이번에 수상한 연구 논문은 ‘두개성형술 소재에 따른 골막 하 액체 고임 및 수술 부위 감염의 위험요
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