다이어트 할 때 먹으면 참 좋은 게 하나 있다. 그런데 몰라서 못 먹는 건지 왜 그런지 잘 안 먹는 사람들도 많다. 바로 해산물이다.AHA 미국심장협회에서는 주 2회 생선 섭취를 권유한다. 생선은 칼로리는 낮고, 단백질 함량은 높은 데다가 각종 영양소가 풍부해서 체중 감소에 좋기 때문이다. 물론 해산물은 전반적으로 좋다.대부분의 생선은 단백질은 굉장히 많은데 지방과 칼로리가 매우 적다. 육고기에서 생선만한 것은 닭가슴살밖에 없을 정도다. 물론 갈치나 고등어는 지방이 좀 있지만, 생
제19회 충북 장애인도민체육대회가 24일 충주에서 개막했다.‘더 가까이, 충주에서 하나 되는 충북도민’이란 슬로건으로 25일까지 열리는 이번 대회에서는 17개 종목 선수 2300여명이 참가해 기량을 겨룬다.장애인도민체전은 도민체전과는 달리 종합 시상은 없이 종목별 경기 결과에 따른 순위만 집계한다.충주시 관계자는 “대회의 성공적인 개최를 위해 자원봉사자와 공무원 등 858명을 투입해 종목별 경기 진행에 온힘을 쏟을 것”이라고 말했다./충주 이선규기자
1) '원천공제' 방식으로 상환을 하게 되면 언제부터 회사에서 원천공제를 하나?○ ’24년 귀속 의무상환액의 원천공제 기간은 ’25.7.1.~’26.6.30.까지이다. 따라서, 올해 7월에 급여를 지급할 때부터 원천공제를 시작하게 된다.2) '원천공제' 방식이 아닌 '미리 납부' 방식으로 상환하고 싶은데 별도 신청절차가 있는지○ 별도의 신청 절차는 없다.○ 국세청에서 보내드린 ‘원천공제통지서’ 또는 ‘의무상환액 납부 통지서’에 기재된 ‘납부할 계좌번호’로 납부하면 된다. ※ 의무상
화순군은 지난 11일 화순군장애인직업재활시설이 하니움문화스포츠센터 보조구장에서 전 직원이 참여한 ‘봄 운동회’를 개최했다고 밝혔다.‘운동회 하나 봄’이라는 주제로 열린 이번 행사는 직원 간 화합을 도모하고 장애인의 사회 적응을 지원하기 위해 마련됐으며, 이용 장애인 32명을 포함한 종사자 45명이 참석했다.행사는 오전 10시 준비운동을 시작으로 청팀과 백팀으로 나뉘어 뗏목 탈출게임, 바구니 피라미드 등 참여자의 특성을 고려한 다양한 프로그램으로 진행됐다. 오후 시간은 장기 자랑 등 서로의 끼를
애물단지로 여겨졌던 '애향 노인 쉼터'가 새롭게 탈바꿈하고 있다. '애향 노인 쉼터'는 애향운동장 서측에 위치해 있는 노인들의 휴게공간이다. 2008년 정자 형태의 조경 시설로 처음 설치된 이후 일부 노인 이용자들의 요청에 따라 2013년 창문이 있는 벽체를 추가해 가건물 형태로 보강됐다. 하지만 시간이 지나면서 일부 이용자들의 윷놀이와 화투를 이용
초등학생 조카가 반 친구 생일파티에 1박2일로 다녀왔다는 이야기를 들었습니다. 요즘에는 초등학생들이 키즈카페나 디저트 카페, 뷔페 등에서 반 학생들을 초대해 생일잔치를 한다는 사실에 깜짝 놀랐습니다. 예전에는 생일날 어머니께서 끓여주신 미역, 생일떡이 전부였고, 커서는 가족끼리 모여 케익 하나 놓고 축하하는 것이 다였는데 친구를 불러 성대하게 생일파티 하는 것은 상상도 못했기에 세대차이를 넘어 문화차이를 실감했습니다. 요즘 부모들은 아이에게 남들보다 더 잘 해주지는 못해도 남들 하는 만큼은 해줘야 한다는 가장 기본적인 생각을 실현하
청도군은 23일 청도군장애인연합회 주관으로 청도국민체육센터에서 김하수 청도군수, 전종율 청도군의회 의장을 비롯한 기관단체장, 장애인단체장과 회원, 자원봉사자 등 500여명이 참석한 가운데,‘제45회 장애인의 날 기념식 및 화합 한마당’행사를 개최했다. 이번 행사는 ‘행복을 바라봄, 일상을 담아봄, 희망을 이어봄’ 이라는 슬로건으로 장애와 비장애의 경계를 허물고 모두가 하나 되는 공감과 연대의 장이 펼쳐졌다. 식전 공연은 청도중고등학교 도움반 학생들로 구성된 ‘꿈나눔 중창단’의 합창으로 시작됐으며, 2년 반 동안 준비한 무대는
국립 현충원이 하나 더 생긴다. 국립 서울현충원과 대전현충원에 이은 제3의 현충원인 연천현충원이다.2018년 대지 선정 후 ‘국립묘지법’ 개정과 설계, 인·허가, 토지 보상 등을 거쳐 첫 삽을 뜨는 국립연천현충원은 경기도 연천군 신서면 대광리 일대 95만7000여㎡에 총사업비 1298억원을 투입해 봉안당 2만5000기, 봉안담 2만기, 자연장 5000기 등 총 5만기 규모로 2027년 준공한다.벌목 등 산림 훼손을 최소화하고, 기존의 논·밭을 중심으로 공사하는 등 환경친화적으로 조성된다. 완료되면 수도권 거주 국가유공
세종특별자치시장애인체육회가 지난 18일 세종중앙공원 일원에서 개최한 ‘제10회 세종특별자치시 어울림 거북이 대회’가 성황리 마무리됐다.장애인과 비장애인이 함께 어울려 다양한 장애인 생활체육 종목을 체험해 보면서 서로에 대한 이해와 사회적 통합을 도모하고자 마련된 이날 행사에는 장애인과 비장애인 800여명이 참여해 생활체육을 즐기고 화합하는 시간을 가졌다.행사는 식전공연을 시작으로 내빈소개, 임규모 세종시장애인체육회 사무처장의 개회 선언, 김하균 세종시 행정부시장의 대회사, 임채성 세종
윤대성 보은군의회 의장이 16일 인구문제 인식개선을 위한 릴레이 캠페인에 참여했다.윤 의장은 “인구감소와 고령화는 우리 군뿐 아니라 대다수 지자체가 직면한 시급한 과제 중 하나”라며 “보은군의회가 실효성 있는 대응 방안을 모색하고 해결방안을 마련하는 데 앞장 설 수 있도록 최선을 다하겠다”고 말했다.최재형 보은군수의 제안을 받아 이번 캠페인에 참여한 윤 의장은 다음 주자로 신현광 영동군의회 의장과 이기용 농협은행 보은군지부장을 지명했다./보은 권혁두기자 [email protected]
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제주도, 제2기 문화협력위원회 제1차 회의 개최
제주도는 28일 도청 탐라홀에서 ‘제2기 문화협력위원회 2025년 제1차 회의’를 열고 문화예술 정책방향을 공유하는 한편, 제주 문화예술 활성화를 위한 다양한 의견을 수렴했다고 밝혔다.회의에는 문화협력위원회 당연직 위원인 오영훈 지사, 김석윤 제주문화예술재단 이사장, 강민부 제주콘텐츠진흥원장과 위촉직 위원인 양영길 공동위원장을 비롯해 문화협력위원 30여 명이 참석했다.오영훈 지사는 “문화는 도민 삶의 품격을 결정짓는 핵심 가치”라며 “최근 드라마 ‘폭싹 속았수다’가 제주어로 전 세계적 관심을 끌며 제주의 문화적 자원과 가치의 소중함
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가온누리 봉사대, 울산 동구 어르신들에게 후원금 100만 원 전달
울산 동구 소재 봉사단체인 가온누리 봉사대는 28일 울산동구종합사회복지관을 방문하여 어버이날을 맞아 따뜻한 나눔을 실천하고자 동구지역 내 어르신들을 위해 후원금 100만 원을 전달했다고 밝혔다.후원금은 5월 8일 어버이날 경로 증진 행사를 통해 동구지역 어르신들에게 어버이 은혜에 대한 감사의 마음을 전하고 따뜻한 정을 나누는 자리를 마련하는 데 뜻깊게 쓰일 계획이다. 이선미 회장은 “늘 우리의 버팀목이 되어주신 어르신들께 감사의 마음을 전하고 싶었다.”라며 “어르신들이 함께 어울리고 웃으면서 즐거운 시간
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장애인 고용 촉진 위한 팝업 콘서트, 세종청사서 성황리에 개최
4월 장애인 고용촉진 강조기간을 맞아, "편견 없는 직장, 차별 없는 성장"을 주제로 한 특별한 행사가 세종 정부청사에서 열려 많은 이들의 관심과 호응을 얻었다. 한국장애인고용공단은 28일, 미술 전시와 함께하는 팝업 콘서트를 개최하며 장애인 고용에 대한 사회적 인식 개선에 나섰다. 이날 행사에서 관람객들은 장애 예술가들의 연주와 미술 작품을 감상하고, 장애인 바리스타들이 제공하는 특별한 커피를 맛보며 장애인들의 뛰어난 직업 역량을 직접 체험하는 시간을 가졌다. 또한, 직장 내 장애인 인식개선 이벤트 ‘우리 회사
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한국마사회장 등 공공기관 '알박기'인사 논란 확산...김회선·김경규 "윤석열·한덕수와 인연...정권말기 보은성 인사?"
한국마사회장 등 정권 말기의 의혹이 증폭돼고 있다. 더구나 새 정부 출범을 불과 한 달을 앞둔 시점에서, 공공기관의 주요 인사를 강행하려는 움직임이 곳곳에서 포착되며 큰 파문이 일고 있다. 특히, 기획재정부 산하 공공기관운영위원회에서 한국마사회장 최종 후보를 의결한 것을 시작으로, 정권 말기 '알박기 인사'를 통한 국정 장악 시도라는 비판이 야당과 공공기관 노동조합으로부터 쏟아지고 있다. 공공기관장 임명 절차는 일반적으로 기획재정부의 공운위 심의를 거쳐 최종 후보자 3명을 선정한 뒤
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보은군의회, 의원발의 조례안 3건 의결
충북 보은군의회는 28일 407회 임시회 2차 본회의에서 의원발의 조례안 3건을 의결했다. 최부림 의원이 발의한 `지역균형발전 지원에 관한 조례안'은 군의 균형 발전과 군민의 균등한 삶의 질 향상에 기여하기 위해 제정했다. 지원 지역 선정과 지원계획 수립, 위원회 설치 및 기능 등을 규정했다. 최 의원은 “상대적으로 발전이 더딘 지역이 다시금 조명 받아 활력을 얻길 바라는 마음으로 조례안을 준비했다”고 말했다. 성제홍 의원은 `보은장안농요 보존 및 육성에 관한 조례안'을 발의해 사라져 가는 보은장안농요의
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성균관대 학생들, 춘천 팸투어… 도시브랜드 재정립 나서
춘천시와 성균관대학교 미디어커뮤니케이션학과 학생들이 손잡고 도시브랜드 재정립에 나섰다. 시는 5월 3일 '로컬 리브랜딩 프로젝트'의 일환으로 참여 학생 36명을 대상으로 팸투어를 진행했다.이번 팸투어는 김유정문학촌과 레일바이크 체험을 시작으로, 춘천의 주요 명소를 직접 방문하고 지역 문화를 체험하는 일정으로 구성됐다. 학생들은 공지천 출렁다리와 킹카누, 삼악산호수케이블카, 구봉산 카페거리 등을 방문했다.막국수와 닭갈비 등 춘천의 대표 먹거리도 맛보며 현장감을 더했다. 이번 팸투어를 통해 학생들은 현장 체험을 바탕으로 참신한 관광 마
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구글 제미나이2.5 플래시, 전작보다 안정성 후퇴
구글 최신 AI 모델 '제미나이 2.5 플래시'가 전작보다 안전성이 부족하다는 지적이 나오고 있다.2일 테크크런치에 따르면 구글 내부 벤치마크 결과, 제미나이 2.5 플래시는 '텍스트-텍스트 안전성'과 '이미지-텍스트 안전성' 평가에서 전작 대비 각각 4.1%, 9.6% 하락다. 이는 AI 모델이 특정 프롬프트에 응답할 때 안전 지침을 얼마나 잘 준수하는지를 평가하는 지표로, 구글 대변인도 이 같은 결과를 인정했다고 테크크런치는 전했다.AI 기업들이 모델 반응을 보다 자유로운 방향으로 조정하면서