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배달 음식 전성시대, ‘지혜롭게’ 먹으면 살 안 찐다현대인에게 배달 음식은 이제 선택이 아닌 ‘생존’의 영역에 가깝다. 바쁜 일상 속에서 매번 완벽한 다이어트 식단을 직접 차려 먹기란 현실적으로 불가능에 가깝기 때문이다. 많은 이들이 배달 음식을 먹으며 죄책감을 느끼지만, 사실 전문가의 시선으로 메뉴를 분석하고 전략적으로 접근하면 배달 음식 또한 훌륭한 ‘체중 관리 식단’이 될 수 있다. 맛을 포기하지 않으면서도 체중 증가의 손해를 최소화하는 핵심 전략을 카테고리별로 짚어본다.탄수화물·나트륨과의 전쟁, 패스트푸드와 분식패스트푸드의
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2025년 학교폭력 실태조사 결과는 우리 사회가 직면한 디지털 시대의 어두운 단면을 다시금 확인시켜 주었다. 전체 피해 응답률은 2.5%로 전년보다 증가했으며, 특히 초등학생은 5.0%로 가장 높은 수치를 기록했다. 이는 단순한 수치가 아니라, 어린 학생들이 이미 온라인 공간에서 심각한 폭력에 노출되고 있음을 보여주는 경고다. 아직 사회적 판단 능력이 충분히 형성되지 않은 아동들이 디지털 환경에서 무방비로 상처를 입고 있다는 사실은 우리 모두에게 깊은 책임을 묻는다. 주목할 점은 피해 유형의 변화다. 언어폭력과 신체폭력은 줄어든 반
“우리 주변에서 삼각형을 찾아볼까요?”“생각보다 많이 있는 것 같지만, 의외로 많이 없어요.”우리가 도형을 배울 때 아주 쉽게 접근할 수 있으며, 먼저 배우는 것이 삼각형이다. 삼각형은 일직선 위에 놓여있지 않은 3개의 점과 선분으로 이루어져 있다. 모난 부분이 세 개라 세모라고 부르기도 하며, 다각형의 시작은 삼각형이기 때문에 다각형 중에 가장 단순한 모양이 삼각형이라고 할 수 있다.삼각형이 일상에서 눈에 잘 띄지는 않지만, 다양한 공간에서 삼각형을 활용하고 있다. 강 위에 지어진 다리, 구형으로 이뤄진 지붕, 송전탑 등 주변의
지난 3월16일 필자는 청주시의회 5분 자유발언을 통해 주택가 골목길 도로 사유화 문제와 불법주정차 문제의 근본적 해결 대책 마련을 촉구했다. 골목길에 자전거, 폐타이어 등 물건을 내놓아 주차를 막는 행위는 단순한 불편을 넘어 공공 도로의 사실상 사유화이며 도시 질서와 주민 관계를 동시에 흔드는 문제다.이러한 행위는 도시 질서를 훼손하고 주민과 운전자 간 갈등을 심화시키며 보행 안전까지 위협한다. “왜 우리 집 앞에 주차하느냐”는 주민의 불만과 “주차할 곳이 없다”는 운전자의 호소가 맞부딪히는 현실은 더 이상 개인의 문제가 아니다.
묘비명은 짧다. 짧아서 오래 남는다. 길게 말하면 삶은 흐려진다. 짧게 베어내야 남는다. 돌 위에 새겨지는 것은 문장이 아니라 결론이다. 사람은 결국 한 줄이다.프랑스 작가 스탕달은 이렇게 남겼다. “살았다. 썼다. 사랑했다.” 군더더기가 없다. 동사 세 개다. 그 세 개가 그의 생애다. 더 붙일 것도 덜어낼 것도 없다. 인생은 요약하면 늘 이런 식이다. 길게 산 것과 길게 남는 것은 다르다.어니스트 헤밍웨이의 묘비는 조용하다. 이름과 연도뿐이다. 그러나 사람들은 그 위에 문장을 얹는다. “일어나지 못해서 미안하오.” 사실 여부는
2025년 여름, 우리는 기후위기의 두 얼굴을 분명하게 목격했다. 강원도 강릉에서는 130일 동안 비가 내리지 않아 저수율이 12%까지 떨어져 결국 재난 사태가 선포됐고, 전국에서 소방차가 동원돼 생활용수를 공급해야 할 정도였다.그러나 같은 시기 충남 홍성에는 기록적인 폭우가 쏟아져 농경지가 침수되는 피해가 발생했다. 반면 수원 다변화가 준비가 되었던 인근 속초에서는 여름 물 축제가 열리기도 했다. 가뭄과 홍수가 동시에 나타나는 이 아이러니한 현실은 기후변화가 더 이상 단순한 ‘위기’가 아니라 일상 속 ‘극단적 상황’으로 다가오고
다이어트의 최대 적은 ‘주변 사람’이다-성공을 위한 역설적인 제안: “절대 소문내지 마라”-새해나 결심의 순간, 많은 이들이 비장하게 “나 오늘부터 다이어트한다!”라고 주변에 선언한다. 의지를 다잡고 주변의 협조를 구하려는 전략이겠지만, 임상 현장에서 지켜본 결과는 사뭇 다르다. 다이어트는 최대한 ‘몰래’ 할 때 성공 확률이 비약적으로 높아진다. 왜 나의 건강한 변화를 알리는 것이 독이 되는지, 그 이면에 숨겨진 심리학적 메커니즘을 분석해 보고자 한다.다이어트를 가로막는 세 가지 유형주변 사람들이 나의 감량 소식을 접했을 때 나타나
행복의 발견-서영/시인 “행복하세요!” 진심을 담은 이 한마디는 ‘당신의 삶이 고통보다는 기쁨으로 가득하기를 바랍니다’라는 염원이 들어있다. 흔히 행복을 ‘인간이 누릴 수 있는 최선의 상태’라고 말한다. 상대를 존재 자체로 인정하고 귀하게 존중하고 가장 따뜻한 연대감으로 연결하고픈 마음의 표현이다. “늘은 없지만 가끔은 있는 것. 멀리는 없지만 가까이에는 있는 것. 남에게는 없지만 나에게는 있는 것. 알고 보면 별 것 아니지만 모르면 아무 것도 아닌 것.” 정채봉 시인의 시처럼 행복은 거창한 성공이나 성취보다는 일상의 작은 틈새에서
숙면을 방해하는 코골이와 수면 무호흡은 대부분 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많지만, 우리의 건강에 미치는 여러 밝혀진 위해들을 생각한다면 적극적으로 검사하고 치료를 받는 것이 필요하다. 코골이는 잠을 자면서 기도의 좁은 부위에서 목젖이나 혀뿌리 등이 떨리면서 소리가 나는 현상이다. 코골이가 심해지면 떨리던 구조물이 기도를 완전히 막게 되면서 숨을 못 쉬게 되는데 코를 골다가 ‘컥~’ 막혀서 숨을 안 쉬다가 ‘후~’하고 숨을 쉬는 경우가 수면 무호흡이 있는 상태이다.우리나라 성인 4명 중 1명은 습관적으로 코를 골고 특히
나뭇가지마다 뾰족뾰족 올라온 초록색 잎눈과 하루하루 팝콘 터질 듯 부풀어 오르는 빨갛고 노란색의 꽃봉오리, 산수유꽃, 매화꽃 향기에 지나던 걸음을 멈추고 바라보게 되는 3월이다. 방학 동안 집에서 재충전하며 공부하거나, 학원에 다니던 아이들은 개학을 맞이해 다시 학교로 갔다. 아이가 ‘학교에서 적응을 잘하고 있는지’, ‘공부는 잘하고 있는지’, ‘친구들과 재미있게 학교생활을 하고 있는지’ 등의 걱정과 설렘을 안고 시작한다. 이맘때쯤에는 아이들도 새로운 환경에 설레는 마음과 걱정하는 마음이 있겠지만, 마찬가지로 아이를 지켜보는 부모도
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인프라 공백 없는 ‘원도심 인근 주거벨트’ 인기
택지지구의 쾌적함에 원도심의 완성된 인프라를 더한 단지들이 수도권 분양시장의 새로운 공식으로 자리잡고 있다. 신도시 초기 입주민들이 겪는 '인프라 공백기'를 차단했다는 점에서 실수요자들의 선호도가 특히 높다.부동산업계에 따르면 고양 덕은지구, 하남 감일지구, 김포 걸포지구 등이 완성된 인프라 인근에 들어서 지역 시세를 리딩하고 있는 것으로 나타났다.부동산R114 자료에 따르면 고양 덕은지구 내 속한 덕은동 집값은 지난해 3.6% 오른 것으로 나타났다. 같은 기간 고양시 덕양구 전체 평균 상승률은 -0.4%로, 4%p의 격차를 벌렸다
쌀값 왜곡 보도에 농심 '부글'
“물가 상승 주범 사실 아냐…정부도 정면 반박”“공깃밥 2천원 표준? 근거 부족…현장과 괴리” 최근 일부 언론의 쌀값 관련 보도가 사실을 과장·왜곡했다는 비판이 농민단체와 정부에서 동시에 제기됐다. 쌀값 상승을 물가 급등의 주범으로 지목하거나 정책 실패로 단정한 보도가 이어지면서 농촌 현장에서도 언론을 향한 비판이 거세다.한국후계농업경영인중앙연합회는 20일 성명을 내고 “쌀값을 물가 상승의 원인으로 몰아가는 보도는 200만 농업인의 영농 의지를 꺾는 행위”라며 강하게 반발했다. 단체는 “쌀값이 전
안동 영락교, ‘빛의 터널’로 재탄생
안동시가 월영교 일원 영락교에 야간 경관조명 시설인 루미나리에를 설치하고 지난 17일 첫 점등을 했다. 시는 이번 사업을 관광거점도시 육성사업의 하나로 추진했으며, 영락교 보행 구간에 조명 아치를 조성해 시민과 관광객이 밤에도 머물 수 있는 관광 콘텐츠를 확충했다. 이번에 설치된 루미나리에는 별과 달을 모티브로 한 조형물과 곡선형 아치 구조로 구성됐다. 영락교 전 구간에는 모두 10개소가 들어섰다. 조명이 켜지면 교량 전체가 빛의 터널처럼 이어지는 경관을 만들어 월영교 일대 야간 풍경에 새로운 변화를 더한다. 첫 점등이 이뤄진 17
송석언 JDC 이사장 취임... "현안 정상화 최우선"
송석언 전 제주대학교 총장이 제10대 제주국제자유도시개발센터 이사장으로 취임했다.
JDC는 19일 신임 송석언 이사장이 취임식을 갖고 공식적인 업무에 들어갔다고 밝혔다. 송 이사장은 지난 16일 JDC 이사장에 임명됐다.
이날 송석언 신임 이사장은 JDC 본사에서 열린 취임식에서 "일신우일신의 자세로 작
육지가 된 섬, 무의도(舞衣島)
국사봉∽호룡곡산 연계 산행… 등산객들 “굿” 연발바다와 기암괴석 감상 ‘900m 해상탐방로’ 핫플레이스소무의도 바다 풍광에 탄성 뭍이 된 인천 무의도! 그래도 섬은 섬!인천 앞바다를 둘러보고 산행도 즐길 수 있는 보배같은 섬이어서다.보물섬 무의도가 인천국제공항이 있는 영종도와 다리로 이어지면서 주말이면 수도권 시민들의 야외 나들이 핫플레이스로 떠오르고 있다.인천시 중구 무의도는 크게 대무의도, 소무의도, 실미도로 이뤄져 있다.무의도는 과거 영종도 남단 잠진도 선착장에서
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충북농협, 진천서 농촌왕진버스 사업
충북농협은 26일 진천축협과 함께 진천군 화랑관에서 농촌지역의 의료 사각지대 해소를 위한 찾아가는 의료서비스 ‘농촌왕진버스’ 사업을 실시했다./충북농협 제공
[여론조사] 제주교육감 선거 '김광수 32%·고의숙 20%·송문석 6%’
6·3지방선거를 두 달여 앞두고 실시된 제주특별자치도교육감 선거 여론조사에서 현직 김광수 교육감이 우세한 가운데, 고의숙 예비후보가 격차를 점차 좁히며 바짝 뒤쫓는 것으로 나타났다.또 응답자 10명 중 4명 이상이 지지 후보를 정하지 못한 ‘태도 유보층’으로 나타나, 향후 부동층의 향방이 선거 판세의 변수로 작용할 전망이다.KBS제주총국은 한국리서치에 의뢰해 실시한 6·3지방선거 제주도교육감 선거 관련 여론조사 결과를 26일 공개했다.조사 결과 거론되는 후보 중 누구를 지지하느냐는 질문에 김광수 교육감
충북병무청, 충북비즈니스고서 병역이행 설명회 개최
충북지방병무청은 26일 충북비즈니스고등학교에서 3학년 학생들을 대상으로 ‘찾아가는 병역이행 설명회’를 했다./충북병무청 제공
문의면 새마을남녀지도자회, 자원순환 캠페인 전개
충북 청주시 상당구 문의면 새마을남녀지도자회는 26일 지역 내 35개 마을을 돌며 농약 빈병, 헌옷, 폐지 등을 수거하는 자원순환 캠페인을 펼쳤다./이형모 선임기자 [email protected]
청주흥덕경찰서, 지문 사전등록 행사 진행
충북 청주흥덕경찰서는 26일 청주오스코에서 열린 ‘코베 베이비페어&유아교육전’ 행사장에서 아동 실종 방지 및 신속 발견을 위한 ‘지문 등 사전등록’ 행사를 진행했다. ‘지문 등 사전등록’은 아동 등이 실종됐을 때를 대비해 미리 지문과 사진, 보호자 인적 사항 등을 경찰 시스템에 등록하는 사업이다./청주흥덕경찰서 제공