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바쁜 현대인을 위한 새로운 운동 패러다임: 마이크로도징 엑서사이즈“운동할 시간이 없어서요.“ 다이어트와 건강 관리를 포기하는 이들이 가장 흔히 내뱉는 변명이다. 하지만 대한민국처럼 숨 가쁘게 돌아가는 사회에서 매일 한 시간씩 운동 시간을 내기란 결코 쉬운 일이 아니다. 퇴근 후 지친 몸으로 헬스장을 찾는 것은 대단한 의지가 필요하다. 최근 미국과 유럽 등지에서 이런 바쁜 현대인들을 위한 대안으로 ‘운동 스낵’이 주목받고 있다. 전문 용어로 ‘마이크로도징 엑서사이즈(Microdosing Exercis
1726년, 300년전 병오년 충청도의 상황은 참담했다. 1년 전인 1725년 을사년, 충청, 전라, 경상의 삼남지방을 덮친 봄 가뭄과 여름 홍수, 가을 메뚜기떼의 습격으로 농사는 완전히 파탄이 났고, 그 여파는 이듬해까지 그대로 이어진다. 이 때의 기근은 전염병까지 돌면서 단순한 흉년의 형태가 아니었다. 조선왕조실록에도 당시 ‘상황이 참혹하다’는 표현이 수없이 반복되고 있는데 이를 ‘을사년 대흉‘이라 칭한다. 경종에 이어 갓 즉위한 영조는 구휼미를 풀고 세금을 감면하려 했지만, 당시 조정은 노론과 소론간 정적제거가 극에 달
3·15의 봄, 민주주의를 생각하다-김효정/경남서부보훈지청 보훈과1960년 3월 15일, 부정선거에 항거해 시민과 학생들이 거리로 나섰습니다. 그 외침은 하나의 시위를 넘어 대한민국 민주주의의 흐름을 바꾸는 출발점이 되었습니다. 총성과 최루탄 속에서도 정의를 향한 의지는 꺾이지 않았고, 그 불씨는 결국 4월 혁명으로 이어지며 우리 역사를 한 걸음 앞으로 나아가게 했습니다.권력의 부정에 맞서 평범한 이웃들이 용기를 냈고, 두려움 속에서도 결코 물러서지 않았습니다. 그들의 선택과 행동이 오늘 우리가 누리는 자유와 권리의 밑거름이 되었습
국민안전 최후의 보루 역할을 해야 할 안전진단 산업이 제도권에서 불안속으로 내몰리며 언제 터질지 모르는 시한폭탄 처럼 위태롭다.긴장의 연속선상 건설현장에서 오랜 세월 잔뼈가 굵은 취재기자로서 두렵고 안타까움에 이 글을 쓴다.무엇보다 안전진단은 아무나 누구든지 할 수 있다는 현실을 가볍게 판단하는 정부 및 발주처의 기본 마인드가 문제다. 마치 요식행위로 지나가는 도구나 수단으로 변질돼선 정말 곤란한 일이다. 매우 위험한 발상이 아닐 수 없다.국민안전의 최후 보루는 안전진단이다.이 마지노선이 무너질 경우 사태는
아들이 급하게 나를 찾는다. “엄마, 이거 전자레인지에 넣어도 괜찮아?” 돌아보니 스테인리스 그릇을 들고 보여준다. “음, 금속이라 안 될 것 같은데?” 그러자 아들이 인상을 찌푸린다. 이번에는 도자기 그릇 주변에 금 테두리를 두른 걸 가리키며 물었다. “그럼 이건 금속이 아니니까 가능하지?” “도자기 그릇이기는 한데, 금박 테두리잖아. 거기서 스파크 생길 걸?”우리는 어렸을 때부터 전자레인지를 사용할 때 금속을 넣으면 터진다고 배웠다. 그런데 가만히 생각해 보면 좀 이상하다. 대부분의 부엌 물품들이 다 금속인데, 요긴하게 쓰이는
예나 지금이나 바람 잘 날 없는 지구촌, 절망도 절규도 무디어진 우리다. 평화와 안녕을 위해 맺은 동맹도 이익 타산에 삐걱거리고 우방국 정세에 선량한 사람들만 희생당한다. 4년째 돌입한 러시아와 우크라이나 전쟁도 미·이스라엘과 이란 전쟁으로 잊혀간다. 관세 전쟁으로 국가가 골머리를 앓아도 개인은 일터보다는 주가에 관심이 더 많다.큰 사건 사고라도 직접 보지 않으면 체감은 밤길에 뛰어나오는 고양이만도 못하다. 물리적 거리가 멀어지면 마음의 거리도 멀어지는 지론은 지금, 여기가 얼마나 중요한가를 말한다. 충격으로 다가왔던 러·우크라이나
지방선거가 막이 올랐다. 지방선거의 이슈가 잘 보이지 않는다. 2010년만해도 지방선거에서 무상급식을 필두로 하는 보편적 복지라는 정책이슈가 지방선거판에서 요동을 쳤다. 정책선거가 시작되는구나라는 즐거운 함성이 들렸다.하지만 이후 다시 정책선거는 실종되었다. 정당 줄서기 선거가 돌아왔다. 이번은 어떤가. 탄핵을 넘어 국정 안정을 기반으로 정책선거하기 좋은 분위기지만 그렇지 못하다.오늘 칼럼에서는 정책선거를 통해 국정의 흐름을 이어가고 지방정부의 역할을 다하는 선거가 되기를 바라는 마음에서 공공재원에 대한 이야기를 하고자 한다.복지는
한류 현상은 하나의 문화적 유산으로, 전승될 가치가 있는 '무엇'으로 인정되었다. 이에 한국인들의 자긍심과 스스로에 대한 이해를 높여줄 뿐만 아니라 한국을 방문하는 외국 관광객들을 박물관으로 끌어들일 수 있는 절호의 콘텐츠인 한류의 유산화는 이제 우물쭈물할 일이 아니다.한류와 관련된 최근의 가장 큰 이슈는 뭐니 뭐니 해도 중앙박물관의 급격한 위상변화다. 2025년 중앙박물관 방문객 수는 650만을 넘어서며 루브르 박물관과 바티칸 박물관에 이어 영국박물관과 세계 3위를 다투는 박물관이 되었다. 이 기록은 박물관의 소장품을 고려하면 더
현재까지 지능형교통체계는 인프라 확충을 중심으로 발전해 왔다. 검지기와 CCTV, 스마트 횡단보도 등 시설들을 설치하고, 신호제어 시스템을 고도화하며, 정보제공 서비스를 확대하는 것이 ITS 정책의 핵심이었다. 그러나 기반 시설이 일정 수준 이상으로 갖추이진 이후부터는, 더 이상 장비의 확충이 성과를 좌우하는 요소가 아니다. 교통정책의 성과는 데이터를 얼마나 정밀하게 해석해 운영 전략으로 전환하느냐에 달려 있다. 단순 수집과 제공을 넘어, 데이터에 기반해 정책의 우선순위를 정할 수 있어야 한다. 이제 ITS 서비스는 인프라 확충의
배달 음식 전성시대, ‘지혜롭게’ 먹으면 살 안 찐다현대인에게 배달 음식은 이제 선택이 아닌 ‘생존’의 영역에 가깝다. 바쁜 일상 속에서 매번 완벽한 다이어트 식단을 직접 차려 먹기란 현실적으로 불가능에 가깝기 때문이다. 많은 이들이 배달 음식을 먹으며 죄책감을 느끼지만, 사실 전문가의 시선으로 메뉴를 분석하고 전략적으로 접근하면 배달 음식 또한 훌륭한 ‘체중 관리 식단’이 될 수 있다. 맛을 포기하지 않으면서도 체중 증가의 손해를 최소화하는 핵심 전략을 카테고리별로 짚어본다.탄수화물·나트륨과의 전쟁, 패스트푸드와 분식패스트푸드의
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인천시, 중동 수출 중소기업에 긴급 경영안정자금 지원
인천시가 중동지역 수출 중소기업의 자금난 해소를 위한 긴급 자금 지원에 나섰다.시는 20일 ‘중동 수출 중소기업 긴급 경영안정자금 지원 공고’를 냈다고 21일 밝혔다.지원 대상은 인천에 공장을 등록·운영 중인 제조기업 또는 제조업 관련업체로 신청일 기준 최근 1년 이내 중동지역 수출 실적이 있는 기업, 직접피해기업과의 납품 거래 실적이 있는 기업이다.긴급 경영안정자금 지원 대상 중동 국가는 아랍에미리트, 사우디아라비아,
인프라 공백 없는 ‘원도심 인근 주거벨트’ 인기
택지지구의 쾌적함에 원도심의 완성된 인프라를 더한 단지들이 수도권 분양시장의 새로운 공식으로 자리잡고 있다. 신도시 초기 입주민들이 겪는 '인프라 공백기'를 차단했다는 점에서 실수요자들의 선호도가 특히 높다.부동산업계에 따르면 고양 덕은지구, 하남 감일지구, 김포 걸포지구 등이 완성된 인프라 인근에 들어서 지역 시세를 리딩하고 있는 것으로 나타났다.부동산R114 자료에 따르면 고양 덕은지구 내 속한 덕은동 집값은 지난해 3.6% 오른 것으로 나타났다. 같은 기간 고양시 덕양구 전체 평균 상승률은 -0.4%로, 4%p의 격차를 벌렸다
공공기관 채용, 반전이 있다!
좋아보이기만한 공공기관 채용에 반전이 있다. 공공기관 채용은 평균 초임 4천만 원대의 안정적 일자리로 여전히 청년층의 선호를 받는다. 그러나 지역인재 35% 의무채용, 전환형 인턴 평균 30%대 전환율, NCS 90% 이상 적용, 블라인드 채용 단계별 편차 등 복합적 환경 속에서 제도 취지와 현장 체감 사이의 간극도 존재한다. 확대된 기회와 구조적 한계가 공존하는 지금, 공공채용이 청년에게 실질적 통로인지 점검이 필요한 시점이다. 공공기관 채용이라고 하면 먼저 지역을 우선적으로 선별하는 지역인재 채용이 떠오른다. 지역인재 채용은 공
오등봉공원 위파크 141세대 '임대 공급'
제주시 오등봉공원 위파크 아파트 중 일부가 임대 주택으로 공급된다.20일 제주시와 호반건설에 따르면 2019년 오동봉공원 민간특례개발사업 협약에 따라 전체 공급 물량의 10%를 임대 주택으로 공급한다.임대 물량은 1단지 69세대와 2단지 72세대 등 총 141세대다. 단지 내 임대 차별 논란을 해소하기 위해 분양 세대와 동일하게 동수와 층수를 배분했다.또한 소형 평수가 아닌 전용면적 84㎡, 108㎡, 129㎡, 펜트하우스 등 중대형 세대 임대 물량으로 공급해 동일 단지 내 분양과 임대 세대를 함께 구성했다.장기일반 민간 임대는 취
더불어민주당, 성남시장과 양주시장 단수 공천
더불어민주당 경기도당 공천관리위원회가 제9회 전국동시지방선거에서 성남시장과 양주시장을 단수 공천하기로 했다. [서원일 기자-푸른한...
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강릉시, 민·관 협력으로 ‘강릉안애 통합돌봄’ 본격화
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문경시 계절근로자 입국, 전년 대비 47% 증가
경북 문경시의 올해 상반기 계절근로자 외국인 입국 인원은 147명으로 전년도 상반기 대비 47% 증가한 것으로 나타났다.
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이번 설명회는 문경시와 지난 2022년부터 우호 관계를 유지하
북부지방산림청, 산림 계곡 내 불법 점용시설 집중 단속
북부지방산림청은 26일 원주시 판부면 서곡리 용수골 계곡 일원에서 산림 계곡 내 불법 점용시설 집중단속 현장점검을 실시했다. 산림 계곡 내 불법 점용시설은 평상...