경주시보건소는 주민건강지원센터에서 ‘2024년도 2회차 척추근육 강화 낙상방지 운동교실’을 운영한다고 29일 밝혔다.이번 교육은 지역주민의 신체활동 및 근력 향상과 척추관련 부상과 질병을 예방하기 위해 마련됐다.전 연령을 대상으로 오는 7월 19일까지 매주 화요일, 금요일 오전 10~11시까지 1시간 동안 운영된다.교육 참여자들은 전문 강사와 함께 몸의 유연성, 근력, 지구력 향상을 위한 근육 단련과 체계적인 맞춤형 근력 강화 운동을 교육받는다.특히 사전·사후 체성분 분석을 통해 근육량 및 체질량 체성분을 분석 받아 프로그램 운영

저는 이제부터 제 의견을 피력할 때에는 북한을 '조선민주주의인민공화국', 혹은 '조선'이라고 표현하고자 합니다. 조선에 대한 인식은 달라도 윤석열 정부를 포함한 대부분의 사람...

16일 오전 경주 황성공원을 찾은 시민들이 맨발걷기로 건강을 다지고 있다. 맨발걷기는 근력 강화 및 체력 증진과 혈액순환 개선, 고혈압, 당뇨 조절, 항암, 면역력 증진 등의 효능이 있다.

최근 통계청이 발표한 ‘내외국인 인구추계 2022~2024’에 따르면 65세 이상 고령인구는 2025년에 1,000만 명을 돌파하고, 2036년에는 1,500만 명을 넘어서, 2042년에는 1,725만 명에 달할 것으로 전망된다. 공정거래위원회 발표에 의하면, 2018년부터 4년간 우리나라의 고령자 안전사고는 총 23,561건으로, 이 중 62.7%가 낙상사고로 확인된다. 이렇게 고령인구가 낙상에 취약한 것은 노화와 관련된 균형감각, 근력 등의 신체적 기능의 저하와 주의력 등의 인지기

제주 출신 윤헌 ‘제주도 크로스핏 꿀짐’ 대표가 ‘크로스핏 아시아대륙 세미파이널 대회 T2L’에서 우승했다.해당 대회는 세계 최대 규모의 크로스핏 단체인 크로스핏협회가 주관하고 한국관광공사의 후원으로 지난 17일부터 19일까지 부산 벡스코에서 개최됐다.이 대회에서 윤 대표는 ‘45세 이상’ 부문 1위에 올라 우승을 차지했다.크로스핏은 ‘크로스 트레이닝’과 체력 훈련인 ‘피트니스’의 합성어로 근력 운동과 유산소 운동을 결합해 단기간에 최상의 효과를 누리는 운동

동대문구는 관내 어르신들의 사회적 교류 기회를 확대하고 삶의 활력을 불어넣기 위해 ‘찾아가는 힐링 plus 한방교실’을 운영한다.한방건강증진사업의 일환으로 진행되는 이번 프로그램은, 동별 1개의 경로당을 전문 강사가 방문하여 한방화장품 만들기와 더불어 고혈압·당뇨 등 만성질환 관리, 근력 강화 신체활동, 치매예방 등 다양한 분야의 보건교육도 실시한다.운영기간은 5월 21일부터 6월 24일까지로, 상반기에는 용신동, 전농12동, 휘경12, 이문12동에서 1회씩 실시하며, 하반기에는

연수구가 등록 장애인과 취약계층을 대상으로 건강 상태 개선과 자가 건강 관리 능력 향상을 지원하는 ‘재활 새·신·발 프로그램’을 운영한다.신규 재활 장비를 활용한 전문적이고 체계적인 재활 프로그램으로 장애인 낙상 예방 순환 프로그램과 인지 재활 교실 프로그램을 통해 장애인 삶의 질 향상을 돕는 사업이다.이를 위해 구는 2024년 1회 추경예산에 최신 재활 장비 대여료를 반영해 재활 운동장비인 전자동 근력 운동장비, 전신 교차 진동 운동기, 인

남양주시 고혈압당뇨병 등록교육센터는 시민을 대상으로 체력 증진, 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 운동 프로그램을 운영하고 있다.정규 운동반은 대상자의 건강 체력 증진 및 낙상 예방을 위한 근력, 유연성, 평형성, 심폐지구력 향상을 목적으로 월수반, 화목반 주 2회 총 4개월 프로그램으로 진행 중이다. 5월부터는 1개월 프로그램으로 진행돼 매월 참여가 가능하다.자율 운동반은 운동 기구를 활용한 자발적인 참여를 통해 본인 스스로 체력을 향상하고, 나아가 건강을 증진하는 운동 프로그램이다. 프로

안산시 단원보건소가 어르신들의 건강한 노후 생활 유지를 위해 ‘어르신 근력 운동 완성 프로그램’을 운영한다고 2일 밝혔다.이번 프로그램은 다음 달 28일까지 총 8주간 진행되며, 65세 이상 어르신이라면 누구나 참여할 수 있다.단원 노인복지관과 고잔동 케어 안심 주택에서 매주 3회 운영된다.프로그램 내용은 ▲스트레칭 ▲낙상 예방 운동 ▲소도구를 이용한 근감소증 예방 운동 등으로 구성돼 있다.단원보건소는 안산 체력인증센터와 협력해 이번 프로그램을 운영한다.단원보건소는 지난해부터 지역 내 사업장 근로자, 어르신 등을 대상으

체중 감량 및 건강 관리를 위한 근력 운동은 필수다. 특히 중년 이후엔 갈수록 근육이 감소해 더더욱 중요해진다. 그러나 운동을 열심히 했음에도 오히려 근육이 줄거나 효과가 나타나지 않는 경우가 있다. 이는 곧 운동 방법을 바꿔야 한다는 신호다. 운동 방법을 바꿔야 할 몇 가지 신호에 대해 알아본다.전문가 다수에 따르면 근력운동을 할 때 근육량이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다. 이는 근육 회복 시간을 주지 않고 계속 운동을 하기 때문이다. 강도 높은 근력운동을 하기 전엔 약한 강도의 운동을 하거나