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옥스퍼드대 연구진이 미토콘드리아의 과부하가 졸음을 유발할 수 있다는 실험 결과를 발표했다. 30일 온라인 매체 기가진이 네이처, 사이언스얼러트 등을 인용해 알렸다.이번 연구에서 신경과학자들은 수면 부족 시 에너지를 생산하는 미토콘드리아가 과부하 상태에 빠지며, 이로 인해 졸음이 발생한다고 설명했다.옥스퍼드대 연구진은 초파리를 대상으로 수면을 조절하는 뉴런을 분석했다. 충분한 수면을 취한 초파리와 수면 부족 상태의 초파리를 비교한 결과, 후자의 뉴런 내 미토
수면의 질을 높이기 위한 조언이 오히려 불면증을 악화시킬 수 있다는 경고가 나왔다.28일 온라인 매체 기가진은 수면 치료 전문가 커스티 반트가 불면증을 유발하는 5가지 습관을 지적했다고 보도했다.첫째, 침대에 오래 있는 습관이다. 잠이 오지 않을 때 일찍 누워 있거나 침대에 오래 머무르는 행동이 오히려 불면증을 심화시킬 수 있다. 침대를 수면의 신호로 인식하도록 하려면 오히려 침대에 머무는 시간을 줄이고, 일정한 기상 시간을 유지하는 것이 중요하다고 강조했다.둘째, 디스
여름철 열대야가 본격화하면서 공동주택 내 공용공간을 둘러싼 갈등이 다시 고개를 들고 있다. 단지 내 광장이나 벤치 등 야외 공용공간에서 늦은 시간까지 머무는 주민들이 늘어나면서, 수면을 방해한다는 민원이 잇따르는 것인데, 명확한 기준이 없고 전체 주민을 대상으로 한 합의도 사실상 불가능해 갈등이 반복되는 양상이다.29일 본보 취재를 종합하면, 북구의 한 아파트 주민 A씨는 여름철 광장 소음으로 잠을 이루지 못하고 있다고 토로했다.그는 “중앙광장 테이블에서 심야 시간까지 술을 마시며 이야기하는 주민들이 있는데, 아파트 구조상 소리가
서귀포시통합돌봄지원센터가 추진 중인 찾아가는 맞춤형 건강 돌봄 사업 ‘꿀잠케어’가 어르신들 사이에서 큰 호응을 얻고 있다. 초고령사회로 접어들며 수면장애를 비롯한 다양한 노인 문제가 심화되는 가운데, 이 사업은 어르신들의 수면 질 개선을 통해 만성질환 완화와 정서적 안정, 전반적인 삶의 질 향상에 기여하고 있다는 평가다.특히, 수면을 돕는 ▲영양 개선, ▲편안한 휴식을 위한 아로마테라피, ▲몸과 마음의 이완을 위한 명상 요가, ▲생활 속 실천 가능한 맞춤형 운동 등으로 구성된 체계적인 프로그램을 통해 지속적인 건강 습관 형성을 지원
기록적인 폭염과 열대야가 이어지면서 면역력 저하와 자율신경계 이상에 대한 주의가 요구된다.28일 한국건강관리협회 제주지부에 따르면 숙면에 적정한 온도는 18~20도다. 그러나 열대야가 계속되면 체온 조절 기능이 과도하게 작동해 깊은 수면을 방해한다.이로 인해 피로가 쌓이고 집중력이 떨어지면서 면역력이 약해질 수 있다는 설명이다.특히 늦여름은 더위로 지친 몸을 회복해야 하는 시기여서 평소와 다른 피로나 두통, 소화불량 증상이 나타나면 충분한 휴식과 조기 진료가 필요하다.자율신경계 이상은 어지럼증, 혈압 변화, 소화 장애, 변비와 설사
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