걷기는 건강을 개선·유지하는데 가장 기본적인 신체활동이다. 매일 30분만 걸어도 심혈관 건강을 증진하고, 골밀도 증가, 체지방 감소 및 근력·지구력 향상을 가져올 수 있다. 심장병, 2형 당뇨병, 골다공증 및 암과 같은 질병 발병 위험을 줄일 수도 있다. 걷는다고 누군가가 비용을 청구하는 일은 없다. 특별한 장비나 훈련이 필요하지도 않다.건강을 개선하려는데 꼭 신체 활동이 격렬하거나 긴 시간 진행할 필요는 없다. 걷기는 몸에 큰 무리 없이 하루 중 언제든지 편하게 할 수 있다. 신체능력에 맞춰 속도를 스스로 조절할 수 있기 때문에