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다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤 ‘그냥 관둘까’ 하는 유혹과 마주한다. 식단을 지키느라 지치고, 체중계 숫자에 죄책감이 폭발하며, 남들은 의지만으로 빼는 것 같은데 나만 제자리걸음 같다는 무력감이 밀려온다. 이때 많은 사람이 자기 탓을 한다. “역시 나는 의지가 약해서 안 돼.” 하지만 다이어트가 힘든 것은 의지의 문제가 아니라 생존을 위한 우리 몸의 강력한 호르몬 반응이다. 그렇다면 정말 힘들 때 우리는 어떻게 해야 할까.먼저 알아둘 것은 지금 포기했을 때 실제로 어떤 일이 벌어지는가다. 첫째는 우울감과 자존감 저하다.
중학교 2학년인 손자가 나와 단둘이 갯벌 체험을 가자고 했다. 손자와 처음 갖는 여행에 설레는 마음으로 계획을 세웠다. 태안의 어촌마을 갯벌체험장에 아침 8시까지 도착해야 한다는 안내에 1박 2일의 일정을 준비했다.첫날 태안국제원예치유박람회장과 태안빛축제장을 관람하고 둘째 날은 손자가 고대하던 갯벌 체험이었다. 그러나 실제 여행의 첫날이 시작되면서 우리는 서로의 생각과 느낌의 차이가 얼마나 달랐는지 알게 되었다. 꽃박람회장에서 나는 손자가 보고 싶은 것만 건성건성 보는 모습에 서운함이 들었다. 나는 모든 전시를 꼼꼼히 보며 시간을
6월이 되니 햇볕이 뜨겁다. 무엇인가를 쓰거나 두르지 않고는 밖으로 나가는 것이 두려울 지경이다. 예전에는 피부가 검게 타는 것만 걱정했는데, 이제는 눈이 걱정이다. 산책할 때는 모자를 쓰기보다는, 넓은 우산을 선택한다. 하지만 불어오는 바람에 우산이 뒤집히기 일쑤이다, 그럴 때는 “아니야, 이건 아니야”라고 혼잣말하며, 뒤집힌 우산을 바로 잡곤 한다. 더위에도 꿋꿋하게 산책을 하면서도 어리광부리고 싶은 날이다. 가만히 있어도 더운 여름에는 자잘한 얼음이 떠 있는 육수에 간무와 쪽파를 넣어 메밀국수 한 젓가락을 콕콕 찍어 먹으면,
기침이 반복되고 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 소리가 나거나, 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든 증상이 있다면 천식을 의심해 볼 필요가 있다. 특히 증상이 밤이나 새벽에 심해지거나, 감기 이후 반복적으로 나타나고 운동이나 찬 공기에 노출된 뒤 악화된다면 더욱 주의해야 한다.많은 사람들이 천식을 단순히 기관지가 약해서 생기는 병 정도로 생각한다. 그러나 천식의 본질은 기도에 발생하는 만성 염증이다. 천식 환자의 기도는 정상인보다 민감한 상태에 놓여 있으며 알레르기 물질, 감염, 찬 공기, 미세먼지와 같은 자극에 과도하게 반응한다.천식의 중요한 특
한 학기 동안 학생들과 주제탐구독서 수업을 진행하고 있다. 주제탐구독서는 학생이 자신의 관심과 흥미에 따라서 스스로 주제를 정하고 책을 읽으며 탐구를 이어가는 수업이다. F1레이싱에 관심이 있는 학생은 자동차 경주에서 안전장치가 발전해온 과정에 대해 탐구했고, 웹소설을 좋아하는 친구는 일반 소설과 웹소설의 차이에 대해 조사하고 나름의 주장을 잘 정리한 학생도 있다. 지금은 그 결과를 발표하는 중이다.발표를 들으면 탐구를 어떻게 진행했는지가 곧바로 드러난다. 인공지능이 써준 대본을 읽는 학생도 있지만, 스스로 조사하고 소화한 내용을
청소년 마음건강을 이야기할 때 우리는 가끔 하나의 수치에 주목한다. 우울감 경험률이 높아졌는지 낮아졌는지, 자살생각률이 어떻게 변했는지, 흡연율이나 음주율이 줄었는지와 같은 지표는 청소년 정책을 설명할 때 자주 활용된다. 정책의 변화를 확인하고, 위험 신호를 조기에 포착하며, 지원이 필요한 대상을 살피는 데 필요한 근거가 되기 때문에 이러한 지표는 중요할 수 있다. 그러나 단일 지표만으로 청소년의 삶과 마음건강을 설명하기에는 한계가 존재한다.우울감 경험률이 낮아졌다고 해서 청소년 마음건강 문제가 충분히 완화되었다고 단정하기 어렵고,
또 선거가 끝났다. 승자와 패자가 갈렸고 ‘국민의 선택’이라는 말이 다시 등장했다. 민주주의 사회에서 선거는 국민이 대표를 선출해 국가 운영의 권한을 위임하는 과정이다. 민주주의는 완벽하지는 않지만 인류가 만들어낸 정치 시스템 가운데 가장 나은 제도라는 평가를 받아왔다. 그렇다면 선거는 과연 올바른 결과를 보장하는가. 역사는 그렇지 않다고 말한다. 히틀러는 쿠데타가 아니라 선거와 민주적 절차를 통해 권력을 획득했다. 당시 독일 국민은 민주주의를 파괴하기 위해 그를 선택한 것이 아니었다. 경제위기와 사회 불안 속에서 더 나은 미래를
후배가 카톡으로 사진을 보냈다. 이번에는 눈부시게 피어난 위실나무 꽃이다. 우리는 서로의 정원에서 자라는 꽃들을 사진으로 공유하기도 하지만 다른 장소에서 아름답게 피어난 꽃을 보기라도 하면 사진을 찍어 부담 없이 기쁘게 공유하기도 한다. 쉬어家 정원에도 위실꽃이 눈부시게 피었다가 씨앗을 맺는 중이다. 위실나무는 얼핏 보면 꽃댕강나무와 비슷하지만 다른 아이다. 꽃이 만개했을 때의 모습이 눈부시게 아름다워 뷰티 부쉬라고 불리기도 한다.위실나무 꽃을 ‘타샤의 정원’에서 처음 만났다. 실제가 아닌 책에 실린 사진으로
모처럼 쉬는 날이다. 월요일부터 금요일까지 매일이 바쁘다. 주말에도 집안일하다 보면 하루해가 금세 서쪽 산을 넘어간다. 그런데 오늘처럼 중간에 쉬는 날이 생기면 생각하지 못한 선물을 받은 기분이다. 마냥 아이처럼 마음이 들뜬다. 더욱이 비까지 내려오니 세상은 빗소리뿐이고, 빗금 사이로 보이는 풍경은 온통 초록이다. 물방울 맺힌 나뭇잎에 손을 대면 내 손끝도 초록빛으로 물들 것만 같다. 나는 초록의 반란이 반갑다. 꽃들이 잠시 뒤로 물러난 자리에 나무와 풀들이 제 빛을 드러낸다. 비를 머금은 잎들은 더욱 짙어지고, 세상은 초록 하나로
상담 현장에서 아이들을 만나보면 “밤새 SNS를 보다 잠을 설쳐요”, “좋아요” 숫자에 따라 하루 기분이 달라져요“라 는 이야기를 자주 듣게 된다. 이제 청소년의 SNS 문제는 단순한 생활습관의 문제가 아니라 정서와 관계, 수면과 학업, 자아존중감까지 영향을 미치는 중요한 사회적 과제가 되고 있다. 최근 세계 각국에서는 청소년의 SNS 이용을 어떻게 보호하고 제한할 것인가를 둘러싼 논쟁이 활발하다. 그 배경에는 청소년의 소셜미디어 과의존 문제가 빠르게 증가하고 있다는 현실이 자리하고 있다. 세계보건기구 유럽지부 조사에 따르면 청소년
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